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ラクトフェリンのヨーグルトとサプリメントの比較

公開日: : 最終更新日:2015/11/14 ラクトフェリンの基本

ラクトフェリンが健康マニアに支持されている理由

ラクトフェリンとはもともと哺乳動物の母乳をはじめ涙液や血液、鼻水などの外分泌液中に含まれるタンパク質で免疫力を高めるうえでとても大切な成分として知られています。ラクトフェリンの研究は世界各国で盛んにすすめられていて免疫力を高めるだけではなく内臓脂肪の軽減や貧血の予防改善、ガン細胞の発生抑制など健康維持のための多くのことにも有効だと報告されています。ラクトフェリンの研究がさかんな理由は高い安全性と幅広い効能からだといえます。ラクトフェリンは本来ヒトが生まれ持っている成分ですので副作用は無いに等しく大量に摂取したとしても健康被害がありません。そのうえさまざまな体の健康機能を向上させるわけですから需要も多くなります。このようなことから健康第一をモットーに人生を歩んでいる多くの健康マニアの方の支持があるのです。

えらべる摂取方法

ラクトフェリンが多くの方に支持されている理由のもうひとつに摂取方法が好みで選べるということもあります。ラクトフェリンは乳タンパク質の一種ですから市販の乳製品でも少量でしたら摂取が可能です。ただしこの場合にはラクトフェリンの特性として熱に弱いことが挙げられますから加熱処理をしているものは機能を果たしません。ラクトフェリンを乳製品で摂取したいと考えるならば、ラクトフェリン配合とうたわれているヨーグルトなどが有効です。この他にサプリメントで摂取する方法もありますがサプリメントで注意したいのが腸溶性サプリメントを選ぶということです。サプリメントの種類も大変多く発売されていますが、腸溶タイプでないものは服用しても胃酸でラクトフェリンが分解されてしまい効果が期待できません。サプリメントを考えるのであれば腸溶タイプを選ぶことがポイントとなります。

ヨーグルトとサプリメントどちらかを選ぶなら

実際にヨーグルトとサプリメントではどのような違いがあるのでしょうか?もちろん味覚自体は違いますが問題は含有量の違いです。成人が1日に摂取したい理想的なラクトフェリンの量は300mg程度といわれています。これに対してラクトフェリン配合と表記されているヨーグルトの含有量は1個100mg程度です。サプリメントの場合には1回の服用で300mg程度摂取できるようになっています。このことからわかるように摂取量だけを考えるとサプリメントの方が有効ですがヨーグルトもラクトフェリンの他に健康に有効な成分を入れたりと工夫がされているので、どちらを選ぶのかは結局は個人の好みになるといえます。

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